Гейнер — это белково-углеводная смесь, предназначенная для набора мышечной массы. Обладает высокой калорийностью. Оптимальный прием гейнера- сразу после тренировки!
Показать

Дневники / Тренировочный дневник для женщин

Дневник, , Тренировочный дневник для женщин
Рейтинг:

Страна: Россия

Нет в наличии
135 p 150 p

Незаменимым подспорьем в организации тренировочного процесса призван стать тренировочный дневник. На страницах дневника должны быть отражены сведения о текущем тренировочном цикле, о количестве подходов и рабочих весах в каждом проделанном упражнении, антропометрические данные, информация о структуре и калорийности рациона, продолжительности периодов восстановления (отдых между подходами, между тренировками, ночной сон) и т. д. Кроме того, дневник должен давать «обратную связь» — информацию о самочувствии, общую оценку эффективности того или иного тренировочного режима, что позволяет вовремя заметить признаки перетренированности или, напротив, недостаточной интенсивности тренировок и внести необходимые коррективы.
Делать отрывочные записи на разрозненных клочках бумаги, равно как и полагаться на собственную память — занятие неблагодарное. Информация на страницах дневника дает систематизированное, целостное и наглядное представление о ходе тренировок, питания и восстановления.
Добившись ожидаемого результата, вы сможете определить, какая тренировочная программа в сочетании с режимом питания и отдыха наиболее эффективна именно для вас. Столкнувшись с определенными трудностями (например, падением рабочих весов или угасанием интереса к тренировкам), вы можете просмотреть записи и отыскать причину.

Версия для печати
 
Наверх